Peso ideal según tu estatura
Más que un único "peso ideal", lo que existe es un rango de peso saludable para cada estatura, basado en el Índice de Masa Corporal (IMC). Esta guía explica cómo se calcula ese rango paso a paso, con ejemplos resueltos para distintas estaturas. Si prefieres que la calculadora haga el cálculo por ti, ve directamente a la calculadora de IMC de la página de inicio.
El método: un rango, no un número único
El rango de peso saludable para una estatura se calcula despejando el peso de la fórmula del IMC, usando los dos límites del rango normal de la OMS (18,5 y 24,9):
Peso mínimo = 18,5 × [estatura (m)]²
Peso máximo = 24,9 × [estatura (m)]²
El resultado es un rango, no un número exacto, porque dos personas de la misma estatura pueden tener composiciones corporales distintas (más o menos masa muscular) y seguir estando dentro de un peso considerado saludable. Puedes consultar los rangos de estaturas comunes de un vistazo en nuestra tabla de clasificación del IMC.
Ejemplos resueltos
Estos ejemplos muestran el cálculo completo para tres estaturas distintas:
- Estatura 1,65 m, peso 60 kg: IMC = 60 / 1,65² = 22,0 (peso normal). El rango saludable para 1,65 m es 50,4 a 67,8 kg.
- Estatura 1,80 m, peso 95 kg: IMC = 95 / 1,80² = 29,3 (sobrepeso, cerca del límite con obesidad). El rango saludable para 1,80 m es 59,9 a 80,7 kg.
- Estatura 1,58 m, peso 48 kg: IMC = 48 / 1,58² = 19,2 (peso normal, cerca del límite inferior). El rango saludable para 1,58 m está justo por encima de 46,2 kg.
¿Por qué no hay un solo "peso ideal"?
El concepto de un peso ideal único (como el de algunas fórmulas antiguas, por ejemplo la fórmula de Devine, creada en 1974 originalmente para calcular dosis de medicamentos y no para evaluar salud general) no toma en cuenta la composición corporal, la edad, el sexo ni la distribución de la grasa. El enfoque del rango de IMC, aunque tampoco es perfecto, es el que usan hoy en día la mayoría de las guías clínicas como primera referencia, precisamente porque reconoce que existe un intervalo saludable, no un único número mágico.
Otras fórmulas de peso ideal (y por qué esta guía no las usa)
A lo largo del siglo XX se propusieron varias fórmulas alternativas para estimar un "peso ideal", cada una con su propio origen y limitaciones:
- Fórmula de Devine (1974): peso ideal (kg) = 50 + 2,3 × (altura en pulgadas por encima de 5 pies) para hombres, con un ajuste menor para mujeres. Fue diseñada para calcular dosis de medicamentos, no como un objetivo de salud general.
- Fórmula de Robinson (1983) y fórmula de Miller (1983): variaciones de la fórmula de Devine con constantes ligeramente distintas, con el mismo origen farmacológico.
- Fórmula de Hamwi (1964): la más antigua de las cuatro, publicada originalmente como un método rápido para estimar el peso corporal de personas con diabetes en un contexto clínico, no como meta de peso para la población general.
- Todas estas fórmulas dan un ÚNICO número, no un rango, y ninguna fue diseñada pensando en el público general que busca entender qué peso es saludable para su estatura, razón por la que esta guía usa el enfoque de rango basado en IMC, más simple y más transparente en su lógica.
Calcula tu propio rango
Para tu estatura exacta, con decimales, usa la calculadora de IMC en la página de inicio: ingresa tu peso y tu estatura, y verás tu IMC junto con tu rango de peso saludable calculado al instante. Ningún dato que ingreses se guarda en un servidor; puedes ver los detalles en nuestra política de privacidad.